Как и на чем нужно спать будущей маме, чтобы не навредить себе и малышу?

Многое меняется в организме и в укладе жизни женщины, вынашивающей ребенка. Перемены не минуют и привычек в отношении сна. Поначалу, в первый триместр, когда животик еще совсем незаметен или заметен мало, поза, принимаемая при засыпании и во сне, не имеет особого значения.Но даже в это время влияние беременности может сказываться — часто возникающие опасения или беспокойство могут стать причиной бессонницы. Позже увеличивающийся живот начинает активно влиять на положение во время сна — приходится лежать так, чтобы не повредить ни себе, ни ребенку.Даже при правильном положении то приходится много раз вставать, чтобы помочиться, то ребенок разыграется, когда вы ложитесь, в общем, он еще не родился, а высыпаться уже не получается. Чтобы этого не случилось, примите меры. Для начала узнайте о позах, противопоказанных в вашем положении.Как и на чем нужно спать будущей маме, чтобы не навредить себе и малышу?Нельзя спать в следующих позах:Тем, кто всю свою жизнь предпочитал спать на спине, придется временно отказаться от этой привычки. Дело в том, что невидимые глазу нарушения возникают из-за этой позы:Все это становится тем опаснее, чем больше срок беременности. Во время сна на спине сдавливается аорта, а также нижняя полая вена, идущая вдоль позвоночного столба. Как следствие — кислородное голодание плода, а также риск возникновения патологий.Как и на чем нужно спать будущей маме, чтобы не навредить себе и малышу?Спать на животе незадолго до родов уже не получится, но начинать отвыкать лучше пораньше.При том, что сон на боку рекомендован, левый и правый бока все же неравноценны: положение на правом боку вредно для ребенка, потому что длительное нахождение в этой позе приводит к пережатию сосудов, связанных с питанием почки и маточным кровообращением. Последнее тут же сказывается на ребенке: от недостатка кислорода тот начинает толкаться. Это верный сигнал того, что надо перевернуться.Как и на чем нужно спать будущей маме, чтобы не навредить себе и малышу?Как и на чем нужно спать будущей маме, чтобы не навредить себе и малышу?Кстати, о подушках. В наше время придумано столько симпатичного и полезного, например, подушки, дизайн которых был заимствован у латинского алфавита. Буквы U, I, V, C, G, L, J — отличные помощники по корректировке нагрузки. У некоторых только одна модификация, другие вы найдете в макси и мини вариантах.Давайте познакомимся с ними поближе:Как и на чем нужно спать будущей маме, чтобы не навредить себе и малышу?Еще одной разновидностью подобного рода подушек являются анатомические — они изготовлены с учетом линий тела и нагрузки в разных частях подушки. Кстати, при желании можно заказать индивидуальную подушечку любой формы. Материал, из которого они делаются, обязательно гипоаллергенный. Это может быть: холлофайбер, микроскопические шарики пенопласта или комфортель.Также возможны варианты с участками из разного наполнителя, что делается для большего комфорта.Пенопласт или пенополистирол — материал, подходящий далеко не всем, потому что он немного скрипит при движении тела. Для чуткого сна это неприемлемо. Но этот материал обладает другими достоинствами — он меньше сжимается, а значит, лучше держит. Подушка из него пригодилась бы в дневное время.Как и на чем нужно спать будущей маме, чтобы не навредить себе и малышу?На некоторых подушках удобно не только спать, но и кормить ребенка, а в мини-вариантах он может потом спать сам, не скатываясь. Подушка удержит его от падения. Это очень удобно, когда вы боитесь не уследить за малышом.Начав разговор о подушках, как не упомянуть о матрасах? От них тоже многое зависит. По мнению врачей, оптимальным был бы ортопедический матрас, принимающий форму вашего тела, снимая нагрузку с поясницы, улучшая кровообращение, понижая вероятность варикоза. Не страшны с ним и растяжки (стрии).Как и на чем нужно спать будущей маме, чтобы не навредить себе и малышу?Сделав все возможное для улучшения сна, вы будете потом вспоминать беременность как один из лучших периодов вашей жизни.